Après une longue journée de travail, vous avez sûrement envie de décompresser pour penser à autre chose et vous offrir un moment de répit et de repos. Les petites soirées cocooning sont un moyen idéal de se détendre, ce sont des instants calmes et reposants. Alors, découvrez dans cet article des rituels pour se détendre après une longue journée !
Premier rituel, trouver des idées d’activités relaxantes
Une fois l’atmosphère mise en place, il va falloir trouver de quoi vous relaxer efficacement durant ce petit moment. Plein de petites astuces existent pour améliorer cela.
Un bon bain chaud
Rien de mieux qu’un bon bain chaud après une longue journée. Cela va vous permettre d’évacuer tout le stress de votre journée. Il existe des petits objets que vous pouvez mettre dans la baignoire pour favoriser votre moment comme une boule de bain effervescente !
La lecture
Prenez un livre de votre auteur ou genre préféré et mettez-vous dans un endroit agréable comme votre canapé ou dans votre bain. Des livres joyeux avec de belles histoires vous boosteront le moral.
Les activités manuelles
Il existe plein de petites activités manuelles à faire pour vous occuper et vous détendre. Essayez de dessiner ou de tricoter, ce sont des activités sans prises de tête qui vont vous faire penser à autre chose durant un bon moment. De plus, c’est l’occasion d’apprendre de nouvelles choses !
La cuisine
Cuisiner peut-être une activité détente, alors trouver une recette réconfortante, mettez votre musique préférée et laissez vous emporter ! Il existe plein de recettes qui vont venir vous réconforter :
- Les cookies
- Un gâteau au chocolat
- Une tarte aux pommes
Ce sont des recettes assez simples et gourmandes qui redonnent le sourire durant et après la préparation !
La méditation
Méditer est un très bon moyen de calmer votre stress, il existe plein d’applications qui vont vous aider à méditer. Ainsi, vous allez avoir l’esprit plus tranquille et vous ressortirez de ce moment en pleine forme.
Étapes pour créer une ambiance apaisante chez soi
Avant de faire un petit cocon pour se reposer, il va falloir que votre maison ait l’atmosphère idéale pour que vous puissiez profiter pleinement de ce moment. Voici deux rituels à intégrer dans votre quotidien.
L’éclairage et la literie
La lumière va avoir un impact significatif dans l’atmosphère de votre maison. Si vous avez des lumières trop vives, cela va agresser vos yeux, vous ne pourrez pas les reposer correctement. Essayer d’opter plutôt pour des lumières tamisées de couleur orange, qui vont venir apaiser vos yeux. Vous pouvez aussi rajouter des petites bougies parfumées dans votre maison pour un aspect plus naturel et cosy.
Pour mettre en place ce rituel, notez qu’avoir des plaids et des coussins doux et confortables est aussi important.
Diffusez des huiles essentielles
Les diffuseurs d’huiles essentielles à disposer un peu partout dans votre maison sont des objets utiles pour diffuser une odeur relaxante dans votre intérieur. Ce troisième rituel peut être sous forme de petit bâton en stick ou de petite machine qui vont diffuser des odeurs agréables avec des propriétés relaxantes comme la camomille.
Conseils pour établir une routine en faveur d’un sommeil réparateur
Un sommeil de qualité va être très important pour votre santé, mais aussi pour votre stress.
Adoptez un rituel pour le soir
Mettre en place un rituel avant de dormir peut favoriser la vitesse à laquelle vous allez vous endormir, mais aussi la qualité de votre sommeil. Pensez à préparer un bon thé ou tisane avant de dormir pour favoriser l’endormissement.
Éteignez les écrans
Avant de dormir, il va être important de couper les sources de lumières bleues qui peuvent perturber votre sommeil. Ce dernier rituel consiste à éteindre tous les écrans une petite heure avant de dormir. Vous serez sûr d’avoir un meilleur sommeil, ce qui aura un impact positif sur votre santé mentale.
